毎日の「DO WELL」をあなたに。

私たちは栃木で活躍する管理栄養士によるネットワークです。食の健康と安全のスペシャリストとして、地域を元気にするフードを提案します。

活動内容&最新情報

【毎日おかゆレシピ】8/25ズッキーニのトマトリゾット風

毎日おかゆレシピ




今日のおかゆレシピ
アレンジ粥:ズッキーニのトマトリゾット風

1人前

【材料】
ベーコン・・・1/2枚(10g)
ズッキーニ・・・1/3本(50g)
玉ねぎ・・・1/4個(50g)
トマト水煮缶・・・1/2缶(200g)
おろしにんにく・・・少々
コンソメ・・・1/3個
塩、こしょう・・・少々
オリーブオイル・・・小さじ1/2(2g)
水・・・1/2カップ(100ml)           

【作り方】
1.ベーコンは食べやすい大きさにカットする。ズッキーニは厚さ5mmの半月切りにし、玉ねぎははみじん切りにする。
2.鍋にオリーブオイルとおろしにんにくを入れ火にかけ、ベーコンをよく炒める。さらに、玉ねぎを加えさっと炒め、トマト水煮缶、水、コンソメ、ズッキーニの順に入れ中火で煮る。
3.スープが半分ぐらいになったら火を止め、米パフ30gを入れ、出来上がり。    

今日のおかゆ:栄養のポイント
栄養成分:ズッキーニ

体内の余分なナトリウムを排出して血圧を下げるカリウムや、抗酸化作用があり免疫力をアップするβ-カロテン、風邪予防に良いビタミンC、造血ビタミンともいわれる葉酸などを含んでいます。