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【毎日おかゆレシピ】1/6大根のポトフ

porridge_everyday_recipe 毎日おかゆレシピ

今日は何の日?

七十二候:芹乃栄(せりすなわちさかう)

芹が盛んに育つ頃。春の七草の一つです。毎年、1月5日から1月9日頃に訪れます。

今日のおかゆレシピ
粥のおかず:大根のポトフ

1人前

【材料】
大根・・・100g
にんじん・・・30g
玉ねぎ・・・40g
ブロッコリー・・・40g(1~2房)
ウインナー・・・2本
コンソメ(固形)・・・1個
塩・・・少々
こしょう・・・少々

【作り方】 
1.大根、にんじん、玉ねぎは皮をむいておく。
2.大根は4cm幅の半月切り、にんじんは乱切り、玉ねぎはくし形に切る。ブロッコリーは小房に分ける。
3.ウィンナーは斜め切りにする。
4.鍋に大根、にんじん、玉ねぎとコンソメを入れ、食材がかぶるくらいの水を加え、強火にかける。
5.4が煮立ってから中火にし、大根がやわらかくなるまで中火で30分ぐらい煮る。
6.塩、こしょうをして味を調え、ウィンナーを加え5分煮た後、ブロッコリーを加え、更に2~3分煮る。
7.器に盛り出来上がり。

今日のおかゆ:栄養のポイント
栄養成分:大根

大根の根には消化を促進する複数の消化酵素が含まれています。その一つ、ジアスターゼは胃腸の働きを活発にし、胃もたれや二日酔いを防ぐ効果があると言われています。