【毎日おかゆレシピ】8/22きゅうりの冷たい粥

毎日おかゆレシピ

2020.08.22

今日のおかゆレシピ

アレンジ粥：きゅうりの冷たい粥

１人前

【材料】
きゅうり・・・1/2本（50g）
みょうが・・・1個（20g）
白だし・・・大さじ２
すりごま・・・少々
ごま油・・・少々
冷水・・・1カップ（200ml）

【作り方】

１．きゅうりは乱切り、みょうがは針切りにして塩でもむ。
２．米パフにとみょうがをのせ、白だしを入れた冷水をかける。さらに、すりごま、ごま油をたらして出来上がり

今日のおかゆ：栄養のポイント

栄養成分：きゅうり

体内の余分なナトリウムを排出させるカリウムを多く含んでいるため、むくみの改善や高血圧予防が期待出来ます。
青臭い香り成分のピラジンには血液をサラサラにする効果も期待出来ます。