【毎日おかゆレシピ】3/26バングラディシュ国旗のお粥

毎日おかゆレシピ

2021.03.26

今日は何の日？

独立記念日(バングラデシュ)

1971年の本日、東パキスタンがバングラデシュとして独立しました。

今日のおかゆレシピ

アレンジ粥：バングラデシュ国旗のお粥

1人前

【材料】
米パフ・・・50ｇ
水・・・200ml
白だし・・・小さじ1
青のり・・・小さじ1
梅干し・・・１個

【作り方】
１．鍋に水を入れて沸騰直前まで加熱し、火を止める。
２．米パフと青のりを入れ、3分程膨潤させる。
３．器に移し、真ん中に梅干しをのせて出来上がり。

今日のおかゆ：栄養のポイント

栄養成分：梅干し

梅干しのクエン酸には、疲労回復効果や、鉄分の吸収をサポートして貧血を予防する効果があります。
しかしながら塩分も多く含まれるので、1日1個など決めて食べ過ぎに注意して下さい。