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活動内容&最新情報

【毎日おかゆレシピ】5/12キャベツのお浸し ごま塩たれ

porridge_everyday_recipe 毎日おかゆレシピ
今日は何の日?

永平寺胡麻豆腐の日

明治21年創業、福井県永平寺町で「ごまどうふ」を作り続けている「株式会社團助」が制定しました。日付は5と12で「ごま(5)どうふ(12)」と読む語呂合わせに由来します。

今日のおかゆレシピ
粥のおかず:キャベツのお浸し ごま塩たれ

1人前

【材料】
キャベツ・・・60g
ごま油・・・適量
いりごま・・・少々
塩・・・少々
こしょう・・・少々(こしょうは黒こしょうがおすすめ)

【作り方】
1.キャベツをざく切りにする。
2.鍋に適量湯を沸かし、キャベツをボイル後、ざるに取る。
3.キャベツを流水で冷まし、手で絞って水気を切る。
4.器に盛り付け、ごま油、いりごま、塩こしょうをかける。

今日のおかゆ:栄養のポイント
栄養成分:ごま

ビタミンEや、ごまにしか含まれない特有な微量成分ゴマリグナン(セサミン、セサミノールなど)を含み、抗酸化作用があります。リノール酸、オレイン酸といった体内で合成できない必須脂肪酸が豊富です。他にもカルシウムやマグネシウムなど各種ミネラルも豊富です。ごまは潰したほうが吸収率を高めることができます。