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【毎日おかゆレシピ】8/14大葉と茄子の冷やし鉢

毎日おかゆレシピ

今日のおかゆレシピ
粥のおかず:大葉と茄子の冷やし鉢

1人前

【材料】
焼き茄子・・・2本(100g) ※冷凍も可
おろし生姜・・・少々
しょうゆ・・・小さじ2(12g)
かつお節・・・3g
大葉・・・2枚

【作り方】 
冷やした焼きなすに、おろし生姜、かつお節、大葉の短冊切りをのせ、しょうゆをかけて出来上がり。

今日のおかゆ:栄養のポイント
栄養成分:茄子

紫色の皮にはナスニンというポリフェノールの一種が含まれています。ナスニンは抗酸化作用が高く活性酸素の働きを抑えるので、ガンや動脈硬化、アンチエイジング効果のほか、眼精疲労の予防効果も期待できます。